タバコがくさいのはなぜ？

タバコがくさい原因は「煙の成分」が残るから

タバコの煙には、ニコチンやタール、一酸化炭素、アンモニアなど、多くの化学物質が含まれています。

これらは目に見えないほど小さな粒子やガスとして空気中に広がり、触れたものの表面に付着します。
付着した物質は時間がたつと空気中の成分と反応し、別の物質に変わりながら少しずつ空気中に出ていきます。

これが、吸い終わってからも長く残る「タバコくさい」臭いの正体です。

服・髪・口・部屋に残る「三次喫煙」

厚生労働省の e-ヘルスネットでは、タバコの火が消えたあとも残る化学物質を吸い込むことを「三次喫煙（残留受動喫煙、サードハンド・スモーク）」と呼んでいます。

タバコ由来のニコチンや化学物質は、次のような場所に付着して残ることが知られています。

「ベランダで吸っているから家の中は大丈夫」と思っていても、服や髪に付いた成分は室内に持ち込まれます。

喫煙後45分は周りに臭いが届く「45分ルール」

タバコを吸い終わっても、臭いと成分はすぐには消えません。喫煙後しばらくは、肺に残った煙が吐く息と一緒に出続けるためです。

たとえば休憩中に一服してすぐ会議室やエレベーター、車の中に入ると、周りの人は臭いと一緒にタバコの成分を吸い込むことになります。「職場でタバコくさいと言われる」ときは、吸ったあとの時間が短いことが原因になっている場合が多いのです。

なぜ口までタバコくさくなるのか

タバコを吸う人の口臭には、いくつかの原因が重なっています。

「加熱式タバコなら口はくさくならないのでは」と聞かれることがあります。加熱式タバコは紙巻きタバコより臭いが弱いものの、ニコチンや化学物質は含まれており、臭いがゼロになるわけではありません。

消臭剤や対策では「根本解決」にならない

1. 1本吸うたびに、また付着する：掃除や洗濯をしても、吸い続ける限り成分は服や部屋に付き続けます
2. 消臭剤は臭いを隠しているだけのことが多い：香りで覆い隠すタイプの消臭剤では、三次喫煙の原因物質そのものはなくなりません
3. 体の中への影響は消せない：臭いが減っても、喫煙による血管や血糖への悪影響はそのまま残ります

臭いと健康リスクの両方を根本から解決できる方法は、禁煙だけです。禁煙すると、息や体の臭いは数日で軽くなる方が多く、周りの人からの印象も大きく変わります。

喫煙者本人がタバコの臭いに気づかない理由

「自分はそんなに臭くないはず」と感じる喫煙者は少なくありません。

これには2つの理由があります。

つまり、喫煙者本人が「くさくない」と感じていても、周りの非喫煙者にはかなり強い臭いとして届いているのが実情です。

会社や電車、家庭で「タバコがくさい」と指摘されたときは、本人の感覚より周囲の感覚のほうが正確だと考えたほうがよいでしょう。

タバコの臭いは体に悪い？周囲への影響

タバコの臭いが気になるとき、問題は不快感だけではありません。臭いの元になっている化学物質が、周りの人の体に入っているということです。

タバコの煙による健康への影響は、次の3つに分けて考えられています。

三次喫煙については、まだ新しい考え方のため研究が十分ではなく、健康への影響の大きさは明らかになっていません。ただし、タバコの臭いで頭痛や吐き気、のどの痛みを訴える方は少なくなく、体質によっては臭いそのものが症状の引き金になります。

子ども・妊婦・家族への影響

三次喫煙の影響を特に受けやすいのは、部屋の中で長い時間を過ごす乳幼児や小さな子どもです。床やソファに付いた成分に触れ、手を口に入れることで体に取り込んでしまうためです。

受動喫煙は、乳幼児突然死症候群（SIDS）との因果関係も確認されています。妊娠中の方や小さなお子さんがいるご家庭では、「換気扇の下」「ベランダ」でも影響を完全には防げないことを知っておいてください。厚生労働省は、三次喫煙を防ぐ方法として、屋内を完全に禁煙にすることを挙げています。

糖尿病・生活習慣病と喫煙の関係

当院は糖尿病内科を専門とするクリニックです。タバコの臭いの相談をきっかけに、喫煙と血糖の関係もぜひ知っておいていただきたいと思います。

喫煙には「交感神経を刺激して血糖値を上げる」「インスリン（血糖を下げるホルモン）の働きを妨げる」という2つの作用があります。

国内7件を含む25件の追跡調査をまとめた研究では、タバコを吸う人は吸わない人に比べて2型糖尿病に1.4倍かかりやすいと報告されています（e-ヘルスネット「喫煙と糖尿病」）。吸う本数が多いほどリスクは高くなります。

すでに糖尿病と診断されている方が喫煙を続けると、次のような影響があります。

高血圧や脂質異常症など、ほかの生活習慣病でも喫煙は血管を傷める大きな要因です。「タバコがくさい」と言われることは、体の中でも同じ物質が悪さをしているサインと捉えてください。

よくある質問

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